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如果战端一开,那就是地无分南北,年无分老幼,无论何人,皆有守土抗战之责任,皆应抱

 
 
 

日志

 
 

引用 【紫翡】漫谈冬季养生保健 (二)   

2014-12-28 21:55:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文图载自网络. ——紫翡致谢.

 

 

【紫翡】漫谈冬季养生保健  (二) - 美玉紫翡 - 美 玉 紫 翡·的乡下小院



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漫谈冬季养生保健  




          冬季宜养藏——

          冬季养生的基本原则是顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。中医学称之为养藏。所以,生活上应当“去寒就温”,勿使阳气外泄;精神上要如有所得含而不放。



        在《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”。此文意谓,冬季气候寒冷,是万物生机潜伏闭藏的季节。此时,应注意保护阳气,做到早睡晚起,已待日光……注意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,以免闭藏的阳气频频耗伤,这就是冬季闭藏养生的方法。



        冬季防寒——

        寒为冬季之主气。冬季养生要防止严寒气候的侵袭。在穿衣和居家等方面,一定要采取防寒保暖的措施。防寒保健的同时应进行适当的体育锻炼,以增强机体的抗寒能力和抗病力。饮食上,宜选用羊肉、牛肉、兔肉、鸡肉、鱼类禽蛋和大豆制品,虾皮、海带,以核桃等温之品,壮肾阳之物,有助于抵抗寒邪之入侵;切忌寒凉食品,以免耗伤元阳。睡前宜泡热水脚,按揉脚心涌泉穴,有助阳散寒之效;常进行日光浴,以助阳气升发;注意背部保暖护阳,以防寒邪入侵;冬季应尽量多食用一些含维生素C丰富的绿叶蔬菜与水果,如白菜、油菜、菠菜、柑橘、猕猴桃等。




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9.八珍胚芽粉(补气养血)

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紫薯粥

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