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如果战端一开,那就是地无分南北,年无分老幼,无论何人,皆有守土抗战之责任,皆应抱

 
 
 

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引用 9个甩肉动作!每个动作持续一分钟!   

2015-03-10 20:44:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

2后屈腿 高抬腿

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

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4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

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6手肘击腿

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7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

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8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

 



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